อย่าพยายามวัดผลกับตัวเลขบนตาชั่ง
จนเคร...

อย่าพยายามวัดผลกับตัวเลขบนตาชั่ง
จนเครียดเกินไป ต้องชั่งเช้าชั่งเย็น
ผมมักจะบอกคนที่มาขอคำแนะนำ
ในการลดน้ำหนักประจำว่า สิ่งที่สำคัญกว่าน้ำหนัก
คือหุ่นที่คุณมองเห็นตัวเอง หรือคนอื่นมองว่าคุณเป็นยังไง
ไม่มีใครสนใจน้ำหนักหรอก

ถ้ามาตรฐานผู้หญิงไทยหนัก 45kg ถึงจะเรียกว่าหุ่นดี
แต่มีพุงจับตรงไหนก็ย้วย ขามีแต่เซลลูไลต์
กับหนัก 50kg หนักกว่ากัน 5 กิโล!!
แต่มีกล้ามเนื้อเฟริ์ม ไขมันลดลง ระบบเผาผลาญดี
ไม่ต้องกินแบบอดๆอยากๆ กินอะไรก็กลัวจะอ้วนไปหมด
จะเอาแบบไหนล่ะ?

สิ่งที่ผมสอนลูกศิษย์และอยากจะให้ทุกคน
คิดและเข้าใจแบบนี้ครับ รูปร่างคุณสำคัญกว่าตัวเลข
ใส่ใจเรื่องอาหารการกิน ออกกำลังกายประจำ
ทำคาร์ดิโอหลังเล่นเวทสม่ำเสมอ 30-60 นาที
สัปดาห์ละ 3-5 วัน (แล้วแต่จะมีเวลาว่างมากน้อย)
แค่นี้ไขมันก็ลงแล้วครับ
ถ้าน้ำหนักไม่ลงก็อย่าไปท้อ
สนุกกับการพยายามต่อไป เดี๋ยวก็ไปถึงไม่ช้าก็เร็ว

จะมารีวิวลูกศิษย์ที่จบเทรนไป
เอาเป็นว่ายาวแล้วใครอ่าน
ก็ขอให้เอาไปทำตาม คิดตามบ้าง

บอส
BODY HERO

---